Was versteht man unter Stimmschonung?
Nach einer HNO-ärztlichen oder phoniatrischen Untersuchung kann es sein, dass Ihnen auf Grund der Diagnose empfohlen wird, die Stimme für eine gewisse Zeit ( oft bis zur Kontrolle) zu schonen.
Doch was ist unter Stimmschonung zu verstehen?
Ihre erste Strategie könnte sein, dass Sie schweigen und Garnichts sprechen.
Schweigen bzw. Stimmruhe ist aber nur in äußerst seltenen Fällen indiziert und würde von Ihrem Phoniater/ihrer Phoniaterin explizit verordnet werden.
Das hieße, dass Sie sich für eine überschaubare Dauer nur schriftlich oder mit Körpersprache äußern dürften und ist, wie oben schon erwähnt nur in äußerst seltenen Fällen angezeigt.
Das Schweigen betrifft natürlich auch das Telefonieren!
Vor der Zeit der Smartphones war das ein ziemlich großes Problem, aber diese Zeiten sind schon lange passé und so können Sie sich heutzutage mit Textnachrichten und Konsorten gut behelfen.
Also. Schweigen versteht man nicht unter Stimmschonung.
Kann es Flüstern sein?
Flüstern läge nahe, da die Stimme dabei nicht laut klingt sondern leise wispernd. Man flüstert ja auch um nicht gehört zu werden. Doch Flüstern ist um Vieles belastender als normales Sprechen. Dazu habe ich schon einmal einen erklärenden Blog Post verfasst, den ich Ihnen hier nochmals sehr ans Herz lege: Warum ist Flüstern nicht gut?
Also. Flüstern ist es auch NICHT!
Was dann?
Stimmschonung bedeutet OHNE Druck mit geringer Lautstärke nur das Notwendigste zu sprechen*.
Es kann sein, dass Sie bei dieser Sprechweise ihre brüchige Stimme irritiert oder dass die Stimme so rau klingt oder dass Sie nur so angestrengt und atemlos sprechen können.
Seien Sie versichert: DAS ist in diesem Fall normal! Machen Sie sich keine Sorgen.
- Versuchen Sie kurze Sätze zu bilden. Für längere Sätze wird Ihnen die Luft fehlen.
- Versuchen Sie ja nicht von einem Zimmer zum anderen zu rufen.
- Vermeiden Sie Gespräche im Freien. Besonders in der kühlen Jahreszeit.
- Halten Sie sich an sämtliche verschriebene Therapien: medikamentös, inhalatorisch oder ernährungstechnisch und Sie werden sehen Ihre Stimme wird sich erholen.
- Sie können zur Genesung auch einen blauen Schal tragen, wie auch Ingrid Amon in ihrem Bestseller „Die Macht der Stimme“ über die Chakren beschrieben hat.
ACHTUNG WICHTIG!
Sollte Ihnen Stimmschonung empfohlen oder verordnet werden, dann halten Sie sich an die oben angeführten Tipps und kippen Sie ja nicht ins Schweigen. So im Sinne von: bevor ich falsch spreche, spreche ich lieber gar nicht. Tun Sie das nicht. Denn die Stimmlippenmuskulatur muss zumindest sanft bewegt werden, auch wenn die Stimme ein Problem hat, sonst bilden sich die Muskeln zu rasch zurück. Ähnlich der Muskulatur unter einem Gips.
Wenn Sie nun das „GO“ von Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt erhalten haben, dass Sie die Stimme wieder in normaler Art und Weise verwenden können, dann TUN Sie das und beenden Sie die Schonung. Es kann nämlich sein, dass Sie es mit der Schonung übertreiben und in eine Schonhaltung kippen, die oft nur mit Stimmtherapie gelöst werden kann. Aber DAS ist eine andere Geschichte.
*Was einen Krankenstand impliziert bis die ärztliche Kontrolle eine Freigabe gibt.